Рекомендации по выбору велотренажера

Во многих странах Европы и Азии велосипеды стали самым популярным и едва ли не основным видом транспорта. Для велосипедистов создаются особые условия, предусмотрены дорожки со специальным покрытием. Наши климатические условия не позволяют круглый год ездить на велосипеде. Препятствием для велосипедных прогулок могут стать также интенсивное автомобильное движение, сложный рельеф местности и темное время суток.

Преимущества велотренажеров

Поэтому приобретение велотренажера станет удачной альтернативой велосипедным поездкам на открытом воздухе. При несомненной пользе для здоровья, занятия на велотренажере имеют еще ряд преимуществ: не нужно специально одеваться, выносить велосипед на улицу, следить за его сохранностью.

Появившиеся в 70-х годах прошлого столетия, велотренажеры очень быстро приобрели большую популярность из-за простоты и компактности конструкции, исключительной полезности и возможности использования в домашних условиях.

Велотренажеры помогают укрепить мышцы спины, брюшного пресса и нижних конечностей, кроме этого способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что позволило отнести их к так называемым кардиотренажерам.

Виды велотренажеров

Современные производители предлагают различные конструктивные варианты велотренажеров. Чтобы сделать правильный выбор, а занятия приносили пользу и удовольствие, нужно учесть все особенности разных типов велотренажеров.

• Вертикальный тип - самый распространенный и больше всего напоминающий велосипед. Педали находятся непосредственно под сидением и работа ног осуществляется в вертикальной плоскости. Это самый эффективный и компактный вид велотренажеров, дающий хорошую мышечную нагрузку. Однако при серьезных проблемах с коленными, голеностопными суставами и позвоночником, такой вид велотренажеров не рекомендуется.
• Горизонтальный тип - в этом виде велотренажеров тело человека находится в положении полулежа, а ноги работают в горизонтальной плоскости. При этом уменьшается нагрузка на суставы и поясничный отдел позвоночника, но эффективность упражнений несколько снижается. Требуется больше времени для достижения хорошего результата, кроме этого горизонтальные велотренажеры стоят дороже и места занимают больше.
• Портативный тип - представляет собой очень экономную конструкцию в виде блока с педалями. Такие велотренажеры удобно располагать под столом в офисе, чтобы немного размять ноги или у кровати больного с целью реабилитации. Из-за не очень высокой эффективности портативные модели не подходят для профессиональных занятий.

Таким образом, вертикальные велотренажеры подойдут тем, кто не имеет проблем со спиной и суставами и нацелен на серьезный результат. К тому же эти модели занимают мало места и обычно имеют более доступную стоимость. Выбор горизонтальной модели устроит тех, кто предпочитает комфорт и не стремится к большим нагрузкам и быстрым результатам. Портативные модели также имеют свои преимущества, но менее популярны и используются лишь в особых случаях.

Одним из критериев при выборе велотренажера является система нагрузки, которая определяет, какая нагрузка приходится на педали тренажера. Они также существуют в трех вариантах.

• Механическая система нагрузки - определяется самим пользователем при изменении силы нажатия на педали. Такая система может быть колодочной или ременной, нагрузка при этом определяется силой прижатия колодок к маховику или степенью натяжения ремня. При достаточной эффективности и компактности, механические системы нагрузки не отличаются высокой надежностью, так как колодки стираются, а ремни рвутся. К недостаткам можно отнести шум во время работы тренажера и увеличение его веса.
• Магнитная система нагрузки - использование магнитов для определения нагрузки повышает плавность хода и снижает уровень шума. При этом степень нагрузки обычно невысока и больше подходит для любительских, а не профессиональных тренировок.
• Электромагнитная система нагрузки - отличается тишиной и плавностью хода, способна регулировать нагрузку в широких пределах. Недостатком этой системы является высокая стоимость и зависимость от источника питания. Некоторые модели оснащены генератором, при этом электрический ток вырабатывается при работе педалей и нет необходимости во внешнем источнике электропитания.

Итак, магнитные и механические системы нагрузки лучше использовать для любительских тренировок и при ограниченном бюджете. А если нужен тренажер с широкими возможностями для серьезных занятий, то наилучший выбор - электромагнитная система.

Следующие данные, которые следует учесть при выборе велотренажера - количество уровней нагрузки и максимальный вес человека. Для любительских тренировок вполне достаточно 10-15 уровней нагрузки, а по весу тренажер должен выдерживать без проблем самого тяжелого члена семьи. Кроме этого, у хорошего велотренажера руль и сиденье должны быть удобны и регулироваться по высоте. При необходимости переставлять тренажер лучше выбирать модель с колесиками, а для надежной устойчивости еще и с компенсаторами неровностей пола.

Особое внимание нужно обратить на бортовой компьютер. Он должен отражать информацию о времени тренировки, скорости и расстоянию «проезда». Некоторые модели могут быть оборудованы программами видео, музыки, подключены к интернету и т.д. Чем больше дополнительных функций, тем дороже велотренажер.

Очень важно во время занятия контролировать скорость сердечных сокращений, за это отвечает измеритель пульса, датчик которого может быть проводным и беспроводным. Для того, чтобы знать диапазон пульса во время тренировок и не допустить негативных последствий, нужно посоветоваться с тренером или врачом.

Несмотря на то, что орбитреки и беговые дорожки несколько потеснили велотренажеры по популярности, все же, покупая велотренажер в нашем магазине, вы приобретаете хорошего и надежного друга, занятия с которым приносят здоровье, удовольствие и хорошую физическую форму.